铁磁健身

铁磁健身是一款健身训练指导工具，里面收录了全身各部位的动作库，平时想要锻炼臀腿、背部、肩部或者手臂，都能从这里找到对应动作。开始训练之前可以先从分类中挑选动作加入每日计划，每个动作都会标注主要锻炼的肌群以及需要的器械，自己创建方案时可以直接拖动动作卡片调整顺序，组数和次数也能单独设定。如果暂时不知道怎么安排，软件还可以根据增肌或减脂目标以及每周可练天数自动生成包含热身和放松的完整方案。动作演示部分支持三维模型旋转查看，也有肌肉发力提示，用起来比较直观。

软件描述

1、进入首页后可以先查看本周训练容量和肌肉疲劳度数据，再根据自己的状态选择快速开练或者一起练模式进入训练。

2、快速开练界面支持直接进行周期训练，也能快速创建单次计划，创建后可以保存模板，也能直接开练不保存。

3、训练执行时可以看到每个动作的总重组数状态，中途可以点击添加按钮补充动作，主训练完成后软件还会推荐本次肌群的拉伸动作，每个拉伸动作有十五到三十秒计时。

软件特色

1、动作库按照臀腿、背部、肩部、胸部、手臂等部位进行分类，每个动作都会标注锻炼的肌群和需要的器械，方便挑选时可以了解具体练哪里。

2、创建训练方案时，可以把想练的动作添加进来，通过拖动动作卡片调整先后顺序，每个动作的组数和次数也能单独设置。

3、软件里的动作演示比较细致，除了正面和侧面视角外，暂停时还能旋转三维模型，同时会用红色高亮显示目标肌群、灰色显示协同肌群，方便理解发力部位。

铁磁健身怎么创建健身计划

1、进入健身训练助手首页，可选择快速开练或一起练模式，查看本周训练容量和肌肉疲劳度数据，开启训练之旅。

2、进入快速开练界面，可直接进行周期训练，也能快速创建单次训练计划，根据自身情况定制专属训练方案。

3、在创建好的训练计划界面，可查看预设的动作列表，点击保存并开练，也能直接开始训练无需保存模板。

4、进入训练执行界面查看每个动作的总重组数状态，也能点击添加动作按钮补充训练内容，完成全部动作。

软件优势

1、如果临时缺少器械或者身体有点不舒服，可以点击替代按钮，软件会列出三到五个训练同肌群且器械要求更简单的动作供选择。

2、镜像模式开启后，动画演示的左右方向会和自己的实际动作方向一致，比如说自己抬起左手，屏幕里的模型也会抬左手，不容易搞混。

3、软件提供了在家练和健身房两套显示布局，切到健身房模式后会有杠铃片计算器和器械编号备注功能，记录起来比较方便。

软件亮点

1、打开摄像头训练时，软件会实时捕捉动作，并在屏幕上叠加半透明的骨架线框与标准动作线框，方便直接对比问题出在哪里。

2、方案编辑时可以把两个动作勾选后组成超级组，训练时两个动作交替进行而且组间不休息，更适合想提高强度的时候使用。

3、支持蓝牙连接主流心率胸带或臂带，训练界面会实时显示心率数值，同时划分有氧区、无氧区和警示区，方便控制训练强度。

软件点评

铁磁健身是一款面向日常健身人群的训练辅助软件，开始使用的时候可以先从动作库里挑动作组合成自己的训练方案，顺序和组数都可以调整，熟悉以后会发现这种自由安排的方式比较灵活。训练过程中可以照着三维动画做动作，也可以打开摄像头让软件帮忙看姿势是否标准，骨架线框会给出参考。设备条件允许的话连上心率带还能观察自己是否处在合适的心率区间。训练结束后软件会分析这一轮的情况，并在下次给出重量调整建议，同时还准备了针对性的拉伸动作。用下来感觉比较适合愿意自己安排训练内容但又需要有指导参考的使用者。